多任务、少睡会成功？都错了！

这条音频我们来说一说，对大脑常见的几个认知误区。

你有没有听说过这样的观点，比如一天睡四个小时的人更容易成功，比如21天养成一个新习惯，比如高效率人士应该学会同时处理多项任务。很多人对这些说法深信不疑。但是最近，华尔街畅销书《Active Your Brain》的作者斯科特•哈尔福德（Scott Halford）在中欧国际商学院返校典礼上做了一个演讲，他说这些说法都是我们对大脑的认知误区。为什么这么说呢？我来给你转述一下。

先说第一个认知误区，每天睡四个小时的人更容易成功。哈尔福德说，绝大部分人的正常睡眠的时间在7到9个小时，那些只睡4个小时的人，体内会分泌过多的肾上腺素，这种激素让他们保持警醒。但是我们的身体并不是一直都需要这种激素，分泌过多的话反倒会变成一种毒素。这最终可能会引发记忆力衰退、情绪暴躁甚至是癌症。

再来说第二个误区：21天养成一个新习惯。这也是个误解。如果你每天都做一件事情，持续做了30天，这并不意味着你已经养成了一个新的习惯，只是意味着你能够养成一个新习惯的可能性大大增加了。比如说你希望在会议上公开表达自己的意见，你可以每天发言一次，说上1000次，这样你至少需要3年才能在发表意见时感到舒服。如果你每天说3次，这个时间就可以缩短为1年。如果每天说9次，也许3个多月就可以了。所以如果要养成一个新习惯，需要上千次的练习和非常大的决心。

同时，一个新习惯的养成，也不一定会忘掉旧习惯。如果你不想要旧习惯，就需要建立一个新习惯去代替旧习惯。因为大脑会根据你做的事情创造新的路径。比如要戒烟，要戒掉把烟不停地放进嘴里的习惯，可以去散步、深呼吸，不再做以前的动作。时间长了，新的习惯就会代替旧习惯了。

接下来说第三个误区，要同时处理多项任务。近几年来，“多任务处理”能力被看成是职场上的必杀技。但事实是，人们往往处理不好多项任务。研究证明，在处理多项任务的时候，我们的智商值会降低10到20。你可以同时做两件事，但只能专注于其中一件事。如果这两件事做不好也没关系，比如一边看电视一边往信封上贴邮票，邮票贴歪了也没关系。但是如果你做的事情要求准确性以及高质量，那么，请你一次只做一件事。

最后我们来说说第四个误区：同时进行“创新”和“评估”。创新需要不停地涌现新的想法，评估是判断一件事情是对的还是错的。这两件事在大脑里的流程是分开的，不可能同时做。比如你有一个很好的想法，要是有人说，“这个行不通，以前尝试过”，你可能会去辩解，或许就不会再继续创造了。所以如果想做创新方案的话，不要一组人在一起做，而是让每个人先自己想一想，再让一组人一起评估。

我们的大脑存在很多悖论，比如大脑喜欢确定性，但是创新要打破确定性，这该怎么办呢？一方面，如果我们长期习惯做一件事，一旦需要改变，大脑就会变得暴躁。这跟进化有关系。在原始社会，人随时可能被动物吃掉，如果确定地知道当下的情况，就会有安全感。另一方面，当我们去做一些从来没有做的事情时，大脑会自发生长。比如你刚开始学习打高尔夫球，害怕自己打得不好，不想让人看见。但是每一次学习都会在大脑里创造新的路径，然后去适应这种改变。当你一次次重复打高尔夫球的动作时，大脑就不会再注意这个改变了。

这对于创新来说是很危险的。如果你想创新，就要不断地打破自己的世界，看到不同的事情。虽然大脑不喜欢这些，但是必须这样做。

以上就是斯科特·哈尔福德对人类大脑常见误区的看法，供你参考。

本文源自：斯科特•哈尔福德（Scott Halford）2017年3月在中欧国际商学院返校典礼上的演讲。

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