不管是想要成功还是幸福，你都需要提升这 3 个能力
在《成功心理学》中作者列出了成功的七个要素。
你觉得什么是成功？当你想到成功时，你联想到哪些词？
当我翻开批判性思考“成功”的经典力作《成功心理学》时，没看几页，就看到这个问题。我停下来思考片刻，在书上写下：财富，地位，名声，快乐，财务自由，心灵自由，满足感，有意义等……
在看这篇文章的你，也可以停下来，用1分钟写下你想到了哪些词？
也许，你写下来的词和我类似：你会将成功和脆弱联系在一起吗？李安说：与其说我的成功是从脆弱开始，不如说我很勇敢面对我的脆弱。
那到底什么是成功呢？在丹尼斯·韦特利的《成功心理学》这本书中，有这样一段话：成功意味着一生的个人成就。个人成就来自你在你的工作和生活中创造的一种有意义的感觉。这种成功不是由其他任何人所赋予的，也不会被其他任何人所剥夺。成功是一个历程，而不是终点。
当我们讲到成功，首先会想到金钱和名声，但金钱和名声不等于成功。
在《成功心理学》中作者列出了成功的七个要素：自我意识，自我引导，自尊，积极思考，自律，自我激励，积极关系。
如果你想要过上自己所期望的成功，你应该去提高《成功心理学》中列出的7个能力。在这里，我从中选择3个要素来分享。
不管是想要成功，还是想要幸福，你都需要提升这3个能力。
1.正确认识自我。
“认识你自己”，这句古希腊刻在神庙上的至理箴言，道出了人生最重要的真谛。你认识自己吗？
人最难的是认清自己，所以《成功心理学》第二章讲的就是如何认清自我。
《成功心理学》这本书，除了理论部分的讲解，还配有很多练习题。这是一本帮助你认识自我，认清价值观，了解自己优势的书，如果你认真去思考书中的练习题，相信你对自我的认识会更上一层楼，也许，你的人生道路会突然清晰起来。
在你得到你想从生活中获得的东西之前，你必须知道你是谁，你想走向何方。
你曾静下来询问自己对人生的要求是什么吗？你是否正行驶在正确的方向上？要解答这些重要的问题，你需要发展自我意识。
自我意识是关注自我（包括你的思想，感觉，态度，动机和行为）的过程。
自我意识很重要，但有时也很困难。真正的自我意识需要对己诚实，即清楚，现实地看待你的强项和弱项的能力。对己诚实帮助你接触自己的梦想，价值观和兴趣。
当我看《成功心理学》这本书，让我意识到，我们的教育教给我们很多文化知识，却从未教我们如何去正确认识自我。
对于人生来说，认识自我是多么重要啊？我们想要过什么样的人生，我们所认为的“成功”的人生到底是怎样的？这些都与认识自我有关。
而我真正开始学习认识自我，是在工作之后，那时候我已经25岁了。如果我能在更年轻的时候能够阅读《成功心理学》这本书，去认识自我，去了解自己的特性，也许，我的人生会完全不同。也许，我会选择完全不同的专业，从事完全不同的工作。
正确认识自我，很难。
每个人的自我都有四个方面，按照别人知道/不知道，以及自己知道/不知道，可以分为：潜在的我，可能的我，公开的我，背后的我。
如何更好得了解这4个方面的自己？
如何了解公开的我？看他得成绩，绩效，竞赛等等。
如何了解潜在我？自己知道，别人不知道。通过测评，成就事件来看出。测试：盖洛普优势测评（MBTI）成就事件：通过梳理过去的成就事件，发现潜在的我。
如何了解背后的我？360°评估或者“爱我你就夸夸我”游戏，发现别人眼中的我。
如何了解可能的我：尝试新事物。
成就事件和爱我你就夸夸我高度重合，说明潜在的我和背后的我能够被转化成公开的我。差别大，说明潜在的我和背后的我差别比较大。
自我成长就是一个持续学习、反馈、探索、尝试以及与外界碰撞、互动的过程。不断扩大自我价值区。不断学东西，不断展示—打开人生的可能性。
无论你想要成功，还是幸福，你都首选要去了解自己现在是什么样的人，以后想要成为什么样的人？认识自己是一生的功课。
2. 提高自尊
自尊是成功人士拥有的最重要的基本品质之一。
自尊指的是信任并尊重你自己。高自尊的人是自信的。他们知道自己是重要，有价值的个体。当你自我感觉良好时，你就有信心去尝试新事物。
当你尊重自己时，你就欣赏你作为一个人的价值观或价值。你会对自己应对人生挑战的能力充满自信，你相信你值得成功和获得快乐。这会激励你努力工作和争取成功。拥有健康自尊的人能够诚实地对自己说：“我真的喜欢我自己。我很高兴我就是我。我宁愿做我自己，也不要做现在或历史中另外某个时刻的其他人。”
低自尊的人害怕承担风险，对成功没有信心，并且容易把问题和挫折看成是失败。这会引向一个减少努力，看到失败，降低自尊的怪圈。
高自尊的人是自信的。他们知道自己是重要，有价值的个体。他们享受那种发自心底，由内而外的自我价值感，这就能使他们自由地去追求成功与快乐的目的。
研究表明，高自尊的人追求自己的目标时，他们不会被他人或境遇所阻挡。他们趋向于寻求更具挑战性的，需要他们艰苦努力的工作。
许多人受低自尊之害。低自尊产生“我不能做成任何事情”的感觉。低自尊的人相信自己没有价值，他们的生活没有什么意义，并且自己总是不快乐的。他们对自己的技能缺乏信息，甚至不敢承认自己所获得的最大成就。这种自卑的感觉会导致沮丧，焦虑或社交恐惧。
低自尊的人容易被他人的言语和行动伤害。事实上，低自尊的人更看重他人的看法和评论，而不是自我评价。
高自尊 VS. 低自尊
为什么有些人比其他人拥有更高的自尊？
自尊的基础在于人生的最初三或四年。当我们还是小孩时，我们需要觉得被我们的父母或其他看护人接受和重视。父母的赞同对儿童而言时极其重要的——父母代表着安全和保障，也代表着为一个发展中的心灵所提供的身心安慰。如果我们的父母表现出关爱，培养，认可，鼓励和支持，我们通常就会认可自己并发展出积极的自尊。
有些父母给予孩子有条件的积极关心——只有以某种方式行动才能获得关爱和认可。来自这种家庭的孩子一般会发展出低自尊。他们不是因为自己是谁而认可自己，而仅仅是因为他们做什么以及做得多好才认可自己。
当我阅读这一章的时候，我脑海中闪现一些高自尊的人和一些低自尊的人。而且，我越读越心虚，因为，我发现自己是一位低自尊的人。很多不开心的时刻，都是因为自己的低自尊。不过，看完这一章，我了解到，即使现在是低自尊的人，我依然有机会通过练习让自己成为高自尊的人。
如何提高自尊？
为了实现成功，许多人都必须赢得自己的自尊。作为成年人，无论我们的童年经历如何，我们都有机会创造我们期望拥有的积极自尊。
我们已经了解到积极的童年经历对健康的自尊来说有多重要，但如果你是低自尊的成年人，那该怎么办？
低自尊的人对自己说：“我是小人物，我不能做任何事。”高自尊的人告诉自己：“我是小人物，我只要有心就能做成任何事。”
以下三个方法可以帮助你提高自尊。
a.确立你的自我期望
自我期望来源于你对获得成功和实现目标的能力的信心。建立这种信心的一个极好途径是仔细观察你过去的目标和成功。
你是否担心自己没有多少值得自豪的事情？这是你低自尊的一种习惯。如果你有低自尊，那你很可能难以认识到自己的成就。
b.创造成功经验
提升你自我期望的另一种极好的方式是设置并完成一系列越来越有挑战性的目标。随着你从一个目标前进到另一个目标，你对自身能力的信心也将会提升。
你要学会喜欢自己。
c. 成就事件清单
回忆在你的生活中，无论是近期还是很久以前，你充满满足感和成就感的那些时候。简洁地描述每一个成就，并解释它为什么对你有意义。当你梳理出自己的成就事件，时刻提醒自己曾经的成就事件，也可以帮助提升自信和自尊。
3. 积极思考
积极思考：关注有益于我们自己，其他人和我们周围世界的事物。
积极思考有助于你享受工作，学习，友情，家庭和自由时光。积极思考赋予你动力去努力工作，以便让好事成真。
积极思考的好处就不多说了，感到积极或乐观时大多数成功人士的一个特质。
那如何让自己成为积极思考的人？
下面描述的是六个重要的思考和行为习惯。
1.寻找美好。寻找让人愉快的事物。培养感激你拥有和正在努力争取的每件事情的习惯。
2.选择积极的语言。我们的词语影响我们的思维和情绪。使用积极的词语，选择积极的朋友。
3.和积极人士在一起。乐观人士的热情是富于感染力的；你可以通过和乐观人士在一起而“把握”一种健康的态度。
4.接受而不是批评。请注意一种最常见的消极习惯：批评主义。批评主义是那种因为违背了你期待的方式二谴责那些人或事物的习惯。当你发现自己将要提出批评性的评论时，应当停下来并检查你此时内心的想法。
5.限制抱怨。偶尔抱怨一下并没有什么问题。抱怨只是向别人诉说苦恼，不快或担忧。抱怨能轻易地成为习惯。一些人使用抱怨习惯去获得同情和注意，或者加深一种“可怜的自我”的形象。
请你记住，每抱怨一分钟，你在寻找解决方案上做的尝试久会少一分钟。考虑坚持写“抱怨日志”，记录你抱怨的时间和时段。
6.不必担忧。担忧是积极思考的主要障碍。担忧是由于设想最坏的情况而引发的苦恼呵焦虑。当你总是准备接受最坏的情况时，你又怎么能够关注积极的方面呢？
由于我们的思想如此强大有力，它们对我们的健康和幸福就有着巨大的影响。消极思考使我们容易受到压力和疾病的打击，而且会缩短我们的寿命。积极思考帮助我们应对压力，避免疾病，从而活得更长久。
正确认识自我，成为高自尊人士，积极思考，如果你在这三个方面有了很大提升，相信，你离自己想要的成功和幸福也会越近。
作者：弘丹
关键字：思考
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