如何面对创业失败，克服对失败的恐惧？

创业最大的恐惧之一，就是对失败的恐惧。这种恐惧会阻止我们尝试新事物和冒险，最终导致无法实现目标。我们都曾在工作的不同阶段经历过害怕失败，当我们让恐惧和自我怀疑占据主导地位时，几乎在真正开始之前就产生了破坏。这会导致业务不堪重负。

01 我们在害怕什么？

谈论到害怕失败，我们在害怕什么？其中一个因素就是害怕被拒绝。我们都希望被接受并有归属感，因此当我们被拒绝时，感觉就像是人身攻击，尤其是这些拒绝和我们的业务产品或服务相关。这可能会让我们感觉自己不够好，就像一个失败者。重要的是，拒绝并不是个人价值的反映。这只是意味着某事或其他人不适合自己的业务或者产品。这并不意味着自己不够好或者永远无法实现创业目标。

另一种常见的恐惧是对未知的恐惧。当我们不确定冒险或尝试新事物会发生什么，我们可能会担心自己不会成功。消极的想法在头脑中占据了太多空间，会对我们的业务产生负面影响。重要的是，承担风险是商业和生活的一部分。如果不尝试，永远不会知道自己有多大的潜力。即使事情没有按计划发展，也可以从错误中吸取教训并继续前进。

害怕失败，还是恐惧症?

害怕失败是正常的，而恐惧症是一种病症，指的是对失败的强烈或极端恐惧，诊断标准包括：这种恐惧是不合理且过度的；让人感到焦虑；导致规避害怕的事情；经历极度的痛苦；妨碍正常生活；持续了至少六个月，并且没有其他可识别的原因导致这些症状。恐惧症会导致身体出现症状，如头晕、出汗过多、恶心，甚至惊恐发作。在害怕失败发展成恐惧症之前，积极应对可以改善情况，避免走向恐惧症。

02 是什么导致对失败的恐惧？

对失败的恐惧轻则令人沮丧，重则影响生活的方方面面。对失败的恐惧背后的原因有很多，因人而异，并且可能是由于多种因素的综合作用。

• 焦虑：焦虑症的主要症状之一是难以控制忧虑。虽然担忧是日常生活的一部分，但患有焦虑症的人可能会陷入持续恐惧和担忧的心理循环中，这可能会导致对工作失败的恐惧。
• 其他心理健康问题：如果患有其他心理健康问题，例如抑郁症、强迫症 (OCD)、注意力缺陷/多动症 (ADHD) 或双相情感障碍，可能会认为病情干扰了生活和工作。因此，可能会觉得自己不具备成功的技能，或者注定会搞砸并让他人失望。
• 成长经历/过去的经历：如果在一个不容忍失败的环境中长大，即使犯了一个小错误，你也可能会害怕让别人失望。如果有过创伤性经历，例如在一次重要会议期间完全陷入空白，也可能会发生这种情况。它会让人犹豫是否要再次走出舒适区。
• 完美主义：完美主义者对自己要求极高，当达不到要求时，他们会经历严厉的自我批评。在工作中，这可能会让你害怕那些你不确定自己能否成功的项目。
• 过于关注结果：将自我价值与工作联系起来很容易对新事务感到焦虑。如果无法将工作与自我价值分开，事业上的挫折会让你觉得自己是一个失败者。这可能会导致恐惧感、回避或拖延等症状。

03 如何克服对失败的恐惧？

1. 承认恐惧是正常的

在创办或经营企业时感到害怕或忧虑是很正常的。毕竟，有很多事情可能会出错，而且很容易让人不知所措。承认恐惧是过程中很正常的一部分，它将帮助我们更好地应对恐惧。

2. 改变对失败的看法

失败不是终点，而是成功的垫脚石。许多成功的企业家在实现目标之前都经历过多次失败。失败提供了宝贵的学习经验，并可以带来创新和成长。

3. 做好充分准备

仔细研究和规划。准备得越充分，就会越有信心。深思熟虑的商业计划、市场分析和财务预测有助于减少不确定性。

4. 设定合理的目标

设定具体的、可衡量的、可实现的短期目标。实现这些较小的目标可以增强信心，并帮助自己专注于取得进步而不是担心失败。

5. 让自己置身于支持系统之中

建立一个由导师、顾问和企业家同行组成的网络，他们可以提供指导和支持。与有相似经历的人分享恐惧和挑战可以令人更安心。

6. 拥抱风险

创业本质上涉及风险。接受一定程度的不确定性和风险是过程中的一部分。重要的是明智地管理和减轻风险，而不是完全规避风险。

7.  一步步来

不要试图一次完成所有事情，而是一步步来。这将更有掌控力，也不容易压垮自己。此外，如果出现问题，调整起来会更容易。

8. 专注在目标上

专注于自己的目标时，就没有时间担心失败。反而会忙于实现自己的梦想和目标。

9. 退后一步，放松

在一天结束时，需要给自己一些时间并放松。承受过多压力时，很难清晰地思考并做出正确的决策，容易导致工作和生活都很混乱。因此，明确工作与生活的边界，确保每天为自己留出一些时间，让自己放松一下。

10. 设想成功的样子

花时间想象一下业务取得成功的样子，并专注于想要实现的积极成果。可视化自己想要实现的成功目标，可以帮助抵消负面想法并增强信心。

11. 从失败中学习

失败和挫折是过程中很正常的一部分。当遇到挫折时，切勿沉溺其中。同时，分析哪里出了问题，可以从经验中学到什么，以及如何将这些经验教训应用到未来的发展当中。

12. 练习韧性

韧性是指从失败和挫折中恢复过来的能力。通过坚持自己的目标、保持积极的态度并适应变化来发展韧性。

13. 如有需要，寻求专业帮助

如果对失败的恐惧影响到心理健康，考虑与咨询师交谈，他们可以帮助了解这些感受并提供应对策略。

14. 庆祝胜利的瞬间

庆祝每一个成功的瞬间，无论它们看起来有多小。积极向上可以增强自尊和自信。

15. 回想自己为什么出发

最重要的是，回想一下自己当初为什么选择创业。为什么我们要从事自己在做的业务？对业务强烈的使命感可以帮助我们克服挑战和挫折，重新找回热情。

本文作者 @MsQ星球

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