在小红书、B站、抖音，他们靠“冥想”月入百万

印度哲学家和心灵导师克里希那穆提是世界公认的冥想大师，他在著作《世界在你心中》写道：冥想不是逃避，冥想的深处具有一种独特的美，而且是人生中不凡的一件事，如果我们能体认它的话。

冥想是瑜伽训练者们所熟悉的训练之一，常用于瑜伽锻炼之后的休息术。随着疫情席卷全球，人们身心俱疲，三年来，冥想训练从西方到东方越来越深入人心，受到年轻人的喜爱和关注。

2023年，在心理疗愈的巨大需求下，冥想引导师成为一个新兴且受欢迎的职业，他们活跃在各个短视频平台上，帮用户进行精神重建，舒缓压力，而那些懂得运用自身优势和平台资源的头部创作者，早已“占位”成功，并赚得盆满钵满。

一、在短视频，冥想治好了我的精神内耗

菁菁舒服地坐在阳台垫子上，点燃雪松香薰蜡烛，然后把耳机戴好，再打开手机，一位身穿白色长袍的女士正在直播冥想训练视频。菁菁跟随这位老师的带领，闭上双眼、深呼吸、调整坐姿，一步步在音乐和引导声中进入深层的冥想环节，体验着感恩宇宙和关爱自己的愉悦情绪。

15分钟后，菁菁产生了浓重的困意。她总是在冥想的尾声，不由自主的入睡。这也是为什么每次冥想，她都为自己盖一条毯子的原因。冥想过程中的睡眠质量非常高，这对她自身的细胞修复有帮助。

菁菁是在2020年开始接触正念冥想的。

居家生活的那段日子，她生活的这座城市总是突然之间一条街道就“静默”，突然之间邻居被带走隔离，突然之间老板发信息说停薪三个月，异地的恋人突然之间告诉她不想结婚了……紧张焦虑的情绪，压抑了几个月时间，最终给菁菁造成了严重失眠的症状。“那些夜晚我记忆深刻，就是闭着眼脑子却格外清醒，然后数羊什么的都没用，就开灯看手机，这样熬到早上天亮，头痛欲裂。”闺蜜担心菁菁演变成抑郁症，推荐了短视频网站上的冥想让她尝试，因此菁菁才开始接触冥想训练。

抖音的冥想账号非常多

刚开始，菁菁误解冥想属于“迷信和玄学”，随着“信息茧房”的形成，大数据不断推送相关内容给她，她才知道这是治疗精神问题的“科学”。刚接触冥想的时候，菁菁被推送了很多风格迥异的博主，最终菁菁定格在抖音的“益恒”呼吸冥想。在益恒的引导下，菁菁的失眠获得改善。“现在我坚持早晨醒来做一次清晨唤醒冥想，睡前再做一次深度睡眠冥想，冥想已经成了我的生活方式。”

疫情三年，从封闭期到开放期，我国出现不少焦虑症和睡眠障碍患者。中国精神卫生调查显示，新冠疫情后，全球精神障碍疾病负担更加沉重，重度抑郁症和焦虑症的病例分别增加了28%和26%，抑郁症患者激增5300万，增幅高达27.6%。疫情的压力，给抑郁症的诊断及治疗带来了更大的挑战。2021年发表于《柳叶刀》上的研究提到，新冠大流行使得公共卫生安全因素变得突出，但其他和不平等相关的复杂社会因素并未消失，此前已有研究显示，疫情给妇女和年轻人带来的影响最严重。

数据来自抑郁研究所

蓝皮书中显示，新冠康复者中，有18.3%显示抑郁，17.9%有PTSD症状，16.2%伴随焦虑，13.5%出现睡眠障碍。这些“杨过”和“杨康”有些患上精神类疾病尚不自知。在这些患者中，有70%患者获取抑郁疾病知识的来源是心理公众号；44%是B站、微博、小红书等网络社交平台。不少患者因为不愿正视精神疾病，或缺少医疗医院，选择忽视自身问题。但是在信息时代，只要搜索过的话题就会被推送更多相关话题，那么心理治疗和冥想等内容，也会随之而来。

在西方国家，冥想是一种成熟的身心治疗法。坚持42年冥想的桥水基金创始人瑞·达利欧管理着1400亿美元，他曾对媒体坦言，自己的成功就是冥想带来的。而比尔盖茨也曾在采访时表示，“冥想是对大脑思维的训练，就像运动是对身体肌肉的训练一样。”

而在中国，冥想和打坐早在古代就已经出现，并用于中医治疗当中。张朝阳是在国内最早推广冥想的企业家，他在接受采访时告诉记者，搜狐成功后自己心态失衡，认为主动接近他的人都带有目的性，以至一度抑郁消失在大众视野去治病。闭关的一年期间里，他就是通过冥想获得内心的平静并治好了抑郁症。即使在痊愈后，他也保持冥想的习惯来提高工作效率，并对外界表达过如果自己退休，最希望去推广冥想！

正如以上几位实践者的反馈，冥想缓解神经衰弱、失眠、焦虑等症状的效果的确存在，并具有一定科学根据。发表于《自然》杂志（Nature，2020，581：204-208）的文章显示，清华大学免疫学研究所祁海课题组、上海科技大学胡霁课题组以及清华大学麦戈文脑科学研究所钟毅课题组通力合作，在小鼠模型里发现激活CRH神经元会增加脾神经活动，进而可以增进疫苗接种产生的抗体；反之，抑制CRH神经元会降低疫苗的效力。通过这些发现，首次建立了大脑活动可以增进抗体产生的一条神经通路，指出了将来利用锻炼、冥想等行为增强疫苗效果、加强人体免疫力的可能。这项研究还入围了“2020年度中国生命科学十大进展”。

二、月入百万，他们让冥想做成“健康生意”

据中国精神卫生调查显示，目前我国每百万人口仅有20人能提供心理健康服务，而美国是1000人，相差50倍之多。这就意味着，中国心理健康市场预估将会有30倍以上的增量空间。

数据来自抑郁研究所

第三方权威统计数据显示，当下中国超3亿人存在睡眠障碍，57.41%的被调查者表示在近一个月有1天至7天失眠。而Keep运动研究院数据显示，2022年起，每月有30万人在站内搜索“冥想”关键词。这无疑形成了一个巨大的心理疗愈市场，而那些凭借敏锐嗅觉早早站位的冥想博主们，也成功收割了属于他们的红利、流量和真金白银。

“满世界冥想的SU”在小红书和抖音等短视频平台都有账号，在小红书置顶的视频中，分析了自己从负债到收入过七位数（百万级）只用了半年时间的真实经历。在小红书里，“满世界冥想的SU”属于头部冥想博主，粉丝超过12.6万。SU最早的一条小红书笔记。