如何像 TED 一样，做一场嗨翻全场的演讲？

在下列选项中——经济问题、登高、昆虫、臭虫、孤独、飞行、公众演讲、死亡，哪一项让你感觉最恐惧？美国的一项全国性调查结果显示：让大部分人感到最恐惧的，是公众演讲！由此可见，对大部分人而言，如何做好一场公众演讲，是个难以克服的难题。“当所有人的视线都集中在你身上时，你会感觉整个人暴露无遗，”尼克·摩根（Public Worlds主席与创始人，著有“Power Cues”一书）这样说。“这通常会导致羞耻与尴尬的感觉。”

换句话说：害怕丢脸，是我们怯场的根源。

另一个问题是“演讲者们往往会为自己设定一个难以达到的完美标准”，摩根如是说。“然后，根据个人神经敏感度的不同，他们会在未来的几个小时、几周甚至数年内反复纠结：‘我本来应该要说这个’或是‘我本来应该这样做’。”

但演讲者们不该畏惧一个敌对的环境，或是老做事后诸葛亮。南希•杜阿尔特说道（Duarte Design的CEO与负责人，《指南——有说服力的演讲》一书作者）说道，通常来说，听众是支持你的，他们想要听听你有什么话一定要说。”她这样说。事实上听众希望你能成功。

遵循以下7条方法，谁都有能力做一场嗨翻全场的演讲。

1. 了解你的听众

你在为演讲做准备时，应该从听众的角度想想你的信息与内容。“你要研究你的听众，”摩根说道。“了解他们的痛处，他们的兴趣所在，他们的恐惧、需求与欲望。不要把你的演讲看成一个炫耀自己专业知识的机会。相反，把它视为将听众引上一段旅途的契机，你能够在这段时期内提出新的观点与理念。开始演讲时，你应该“带着良师益友的心态”，杜阿尔特补充道。“想想为什么你的听众来到这里听你演讲。

问问自己：我能够给他们什么？我可以提供什么令人们受益的方法？

2. 开门见山，切入主题

据摩根所说，演讲者最易犯的三个典型错误，通常产生于一场演讲的前几分钟。

第一个错误就是自我介绍，尤其是唠叨冗长的那种。

第二个错误，是告诉听众们你将要说些什么，通常表现为一张写有流程的幻灯片。

第三个错误，是你一开口就滔滔不绝地讲起以下这段话，摩根称之这种行为“清嗓子”：“我的天，能来这儿真是太棒了。昨晚的聚会真棒，不是吗？我在听众里可看到了不少熟悉的面孔。”说这些话也许能让你感觉舒服，“但是对听众而言，这种话听起来只是在喋喋不休的唠叨，”摩根说道。

更重要的是，你浪费了本可以抓住听众注意的最关键的几分钟开场时间。“你的目标应是立刻抓住听众注意力，让他们沉浸其中。”

3. 讲一个故事

越来越多的研究表明，故事拥有转变人们态度、信仰和行为的力量。在制作幻灯片和决定演讲要点的时候，你要牢牢记住这点。

“故事给予信息以意义，帮助你的听众以印象深刻的方式吸收你的信息，”杜阿尔特说道。第一人称的、关于克服困难或是障碍的故事“能营造气氛”，让听众能够为某件事或是某个人喝彩。如果没有故事可讲，人们通常会使用满是数据与事实的列表与幻灯片（它们往往让听众不堪重负），而它们通常只会让听众面露呆滞或冷淡的表情，摩根补充道。“故事，能够在更深的感情层面打动听众。”

4. 力求鼓舞听众

即使是在内容平淡的内部演讲中（比如说在你的团队面前演说产品发展路线），你的信息也不应该单调乏味。

“你可以按照时间顺序讲解发展路线，并且讨论不同的产出结果，你也可以激励你的团队去设想可能出现的结果，提醒他们，他们在解决一个颇具挑战性的问题。”

杜阿尔特这样说道。你的演讲应该着眼于目前手头的问题或任务，但你可以添加诸如“意义与目标，创造性完成工作的渴望”这样的概念。

5. 产生积极想法

由于怯场而产生的生理反应（心脏砰砰直跳、手掌汗湿和反胃）“会被你自己强烈地感觉到，但听众却甚少察觉，”，摩根说道。“你必须提醒自己，你看上去并不像你感觉的那样糟糕。

”当你的大脑开始进行一个极度消极的循环时，比如说你不断想“我是个骗子，这场演讲肯定会糟透”，你就要试着以积极想法取代消极想法。“告诉你自己：‘我能做好。我对这个话题充满热情。我之前已经做过很多次这场演讲了。’”在第一次对你自己这样说的时候，你可能会觉得这很傻，但是摩根认为，“积极的自我对话大有裨益。”

破解紧张感，需要牢记以下三个心法：

心法一——主场意识： 既然是由我来演讲，我就是绝对权威，因为全场最了解我演讲内容的，只有我自己，无论我怎样讲都是最好的，我的地盘我做主！

心法二——焦点转移： 我控制不了我的听众，我只能控制我自己的表现，所以我需要更好地演讲，这就是对自己和听众最好的负责！

心法三——回归当下： 演讲没有绝对的最好，只要大量地练习和全力以赴地呈现，即是最好，现在，动起来！

6. 检查与预演

为一场重要的演讲做准备的最佳方法之一，就是在听众面前练习。TA不必是专业培训人员：一位朋友或是一群同事足矣。

在预演之后，“他们能够给予你反馈，告知你如何分解内容，以及演讲的哪部分最具效果，还有哪些需要改进”杜阿尔特说道。对于高规格的演讲，试着提前观察你要进行演讲的地点，熟悉舞台与环境的感觉。

杜阿尔特还建议找人拍下你的预演。“然后一起仔细检查每一个片段，找到个人特征，改进你的姿态与面部表情。”目的是确保“你的身体也讲述着你自己要讲述的故事。”

7. 别练得太过火

有时候，练习太多会适得其反。“如果你没有准备，听众会感觉没收到尊重。但你也可能会因为准备太过，导致自己看起来像个机器人，做作不自然，”杜阿尔特警告道。“一旦你练习足够，感觉材料已经完备了，就可以抛开脚本，真诚直言啦。”

铭记以下原则

Do:

1. 研究你的听众，在完善内容的时候记住听众们的愿望与需求。

2. 在朋友与同事的面前练习你的演讲，乐于接受他们关于如何改进你的演讲的建议。

3. 积极乐观地思考问题，提醒你自己你对于这一话题的热情与兴趣。

Do Not:

1. 喋喋不休，尤其是在开场的时候。开门见山，在最初的几分钟内抓住听众的注意力。

2. 因为担心会看起来太紧张而忧心忡忡；怯场很正常，而你的听众通常十分宽容。

3. 让你的听众不堪于太多事实与数据的重负；讲述那些能够在感情层面打动听众的故事与轶闻。

以下是几个演讲中常见的实用技巧，供大家借鉴：

1 、练： 熟能生巧。把演讲稿写下来，然后大量地练习，而且一定要发声练习；有人提供的对着镜子练习的方法，也是很不错的方法。我自己常用的方法是：用手机把自己的演讲内容录音下来，然后回放来听，这样做的好处是：一方面，可以发现自己在演讲过程中使用不得当的语气和用词，及时纠正；另一方面，可以准确计算出自己的演讲时长，及时删减或增补。

2 、声： 要让自己的声音具有穿透力。首先，要学会用丹田发声，这样你的声音才会显得厚重而有力道，如果不会用丹田发声，就需要借助麦克风来辅助发声；然后，在演讲以前尽量不要吃辛辣的东西，在演讲过程中不要喝过于冰冷和有刺激性的饮料，减少对嗓子的刺激，以免造成声带疲惫，影响发声。

3 、力： 体力充沛才能呈现出活力。演讲的前一天不要熬夜，留存精力；演讲前的半个小时，适当做些运动激活自己的状态，比如：扩胸、俯卧撑或深蹲等；如果还是不在状态，及时喝一瓶红牛，也是不错的选择。

4 、形： 形指的是肢体语言的使用。演讲过程中，主要的肢体语言包括：手势、站姿和眼神。手势的使用原则是：简洁、有力和得体，忌讳手势过乱过杂，导致观众看得眼花缭乱，最后还以为你是在练武术；站姿只要做到整个身体庄重、挺拔和自然即可；眼神不能处于游离状态，要环视全场，跟听众之间有眼神交流。

5 、借： 借指的是可以借助一些物品来辅助自己的演讲。如果你自信心不足，你试试把翻页器拿在手里，它可以有效缓解你的紧张感；如果你记性不好，可以试试把演讲的要点写在小纸条上，然后放在手心，等到忘词的时候可以瞥一眼。

6 、位： 合适的站位，在演讲过程中是非常重要的，因为这会影响到听众的整体观感，以及演讲者的呈现效果。如何站位，并没有标准答案，因为演讲者的具体站位，会受到场地现场很多相关因素的影响，比如：投影仪位置、音响设备位置、讲台位置甚至室内温度等因素，都会影响到演讲者的站位。

但是有几个站位的基本原则，可供我们参考：

第一、无遮挡原则： 即演讲者要确保自己不会遮挡到PPT或者被其它物体过度遮挡。曾见过一个演讲者，一上台就直挺挺站在PPT前开始演讲，完全不顾自己的身体已经挡住了大部分的PPT。

第二、照顾全场原则： 也就是说，演讲者站定的位置，可以看到全场的大部分听众，同时也可以大部分听众看到。因为，你总不能站在一个只有少数人看的见的位置，却希望全场人都可以仔细聆听你的演讲。

第三、稳定自然原则： 意味着，你既不能像个猴子一样在讲台上蹦蹦跳跳，也不能像只僵尸一样挺在台上，而是要在站位相对固定的情况下，自然走动，环顾全场。

作者：Rebecca Knight/波士顿自由撰稿人

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