为什么明明知道焦虑没有用，却无法停止焦虑？

在很多年前，那时候人类还靠打猎为生，猎物也不是非常丰富，所以，有时候就能打到猎物，有时候不能。不能打到猎物，就只能挨饿。快到了晚上，仍然打不到猎物的时候，人知道可能会挨饿，这时候就产生了焦虑，于是就会更努力地去寻找猎物，希望能够幸运地打到一只，饱餐一顿，避免挨饿的痛苦。

后来，人类学会了养殖家禽家畜，这时候，就算打不到猎物，也还能自给自足，焦虑就减轻了很多。但是随着人口的膨胀，养殖也无法满足温饱。这时候人类又学会了种庄稼。解决吃的问题上，好像更加有办法了。

但是，农作物是要看天气的，雨水大，或者干旱的时候，人类又开始焦虑了，因为天气导致减产，也许又要挨饿了。

1942年黄河水灾，饿死无数。这就是典型的因自然灾害导致吃不上饭，人们焦虑挨饿。想各种办法解决吃的问题而不得。

焦虑，是人与生俱来的一种心理机制，是因对未来的不确定性无法掌控而产生的一种情绪。就像上面说的，当无法掌控未来是不是能吃上饭，就产生了焦虑。现代社会，各种转基因高产农作物，导致了粮食的富足，吃已经没有问题了，于是，焦虑就转移到其他的地方。

当一个女孩反复问一个男孩是不是爱自己，就是一种焦虑，就是对爱的不确定的焦虑。

现代社会，最大的焦虑，就是跟别人比较产生的。我们知道，有人会卖肾换手机，这就是看到别人有好的手机而自己没有，产生的焦虑，为了解决这个焦虑，在没有其他更好的办法的情况下，毅然卖掉肾，以解焦虑之渴。任何一个理性的人，都会觉得不可思议，但是这样的事情就发生了。

在单位，看到同事加薪，同事升职，也会产生焦虑。我认识的一个人，他跟他的同学一起分配到某公司，刚开始两个人都是职员，但是其中一个成长飞快，不断升职，另一个人竟然因焦虑，直接导致患上了精神病。

人们因焦虑而产生情绪，这种情绪会产生动机，而动机则产生认知，而认知产生了行为的变化。

比如远古时期的人，吃不上饭的焦虑，产生情绪，这种情绪，产生的动机，就是要想办法搞到食物，这种动机，产生了认知，就是用什么办法去搞食物，比如养殖，比如种庄稼。于是就产生了行为的改变，解决生存问题。

当一个人在职场上，发现自己不能胜任工作，就产生了焦虑的情绪，这种情绪会引发的动机，就是想办法要胜任自己的工作。当然也可能引发另外的动机，就是考虑换一个自己能胜任的工作。胜任工作的动机，会引发认知，这个认知告诉你通过获得什么技能，能够胜任工作？这种认知产生的行动变化，就是去学习这种能够胜任工作的技能。

如果找不到帮助胜任工作的技能，或者学习了技能，却仍然无法胜任学的时候，焦虑就开始加深了。如果一直无法胜任工作，可能导致巨大的焦虑压力而崩溃，甚至变成抑郁症。

掌管焦虑的器官，是人类大脑中的杏仁体。这个部分产生人的情绪，恐惧，焦虑等。本来，焦虑是为人类的生存而进化出来的一种预警机制，是一种好的能力。通过焦虑，情绪，动机，认知，行为改变，来解决人类的生存问题，发展问题。

现代社会，这种预警机制功能仍然存在，但是焦虑的原因发生了很大的变化。人们甚至会为一个首饰焦虑；为一件衣服焦虑；为一个手机焦虑；为一个包包焦虑；我们稍微旁观一下这种焦虑就会发现，这一切，其实都是商业的阴谋。商业制造需求，需求产生焦虑，人们的需求焦虑虽然有积极的一面，可以引发人的努力，也可以促进商业的繁荣，社会的发展。如果人们都不求上进，只求温饱，这个社会也会变得没有生气，但是，当纯粹为了商业利益刺激需求，来控制人的焦虑的时候，就有些别有用心的味道了。

既然焦虑是人与生俱来的非理性品质，那么，通过理性的方式，讲道理的方式去让人不焦虑，显然是不可能的。因此，人们不会因为焦虑没有用，就不焦虑，也不会因为焦虑有害，就停止焦虑，就像人们明知道吸烟有害，仍然会吸烟一样。人们宁可去采用极端的，甚至死的态度，也不会听从理性的那些道理。如果道理有用，这个世界就没有焦虑了。

当焦虑无法解脱的时候，人们产生各种动机，各种行为，其中一类比较常见的，就是皈依宗教。

当一个人信佛，并开始念经的时候，他的焦虑果然会得到了缓解，于是更加相信了佛祖的力量，感到自己获得了新生。

还有人信了天主教，信了基督教。在祈祷的过程中，也极大地缓解了焦虑，感受到了安静幸福的状态。

还有些人，他们没有相信任何宗教，但是，却采用了跟宗教相似的方式，那就是冥想。

冥想，可以缓解人的焦虑情绪，这一点，被很多心理实验和科学实验证明，也被很多人广为采用。

我们知道，谷歌公司有一个专门的房间，是为员工冥想开设的，员工可以在任何时候，去这个大房间冥想，解压，正念。我们也知道，ibm公司也有专门的冥想安排。这说明冥想这种方式，已经被国际很多500强的大公司采用。

要想解决焦虑的问题，必须从根本上解决，任何无关痛痒的说教，都显得苍白无力，肤浅而无效。

为什么冥想能解决焦虑问题？

我们注意到，焦虑五部曲，就是 焦虑，情绪，动机，认知，行动（行为变化） 。

如果通过我们的行为变化，能够解决焦虑，这个过程就是良性，积极的和进步的。但是大多数情况下，行为变化不足以解决焦虑。

如果行为变化不能解决焦虑，这个焦虑就变成坏东西，就会损害人的精神世界，甚至可能会破坏人的肉体健康。

比如，一个男孩喜欢上一个女孩，他特别希望女孩能够答应嫁给他，但是女孩却不喜欢这个男孩，于是男孩就产生焦虑，如果这个焦虑，通过男孩的努力，比如他表现自己的诚意，并努力达到女孩希望的标准，这时候，焦虑就变成动力，动机，产生的行为改变，让女孩成为了自己的女友。

如果他的行为改变，不足以让女孩动心，这时候，持续的焦虑可能会让这个男孩破罐子破摔，甚至借酒浇愁。这种行为改变，就变成对男孩的精神和身体的伤害了。

焦虑，情绪，动机这三个步骤，基本是自动完成的，关键的问题，就是认知。

如果一个男孩，认为追不到女孩，就要借酒浇愁，这也是一种认知，当然，这种认知先不管他好坏，终归是一种选择。

通过冥想，可以改变我们认知。

冥想如何改变认知呢？

冥想的训练，是一种不断感受自己，发现自己的过程。

举一个例子，你说：“我认为这样做是对的”。这里面的“我”，你能确定是怎样“我”么？实际上你也不知道。人们心中的“自己”，其实都是非常不清楚的一个存在。

当别人说几句你觉得不中听的话，你可能会不由自主瞬间就咆哮起来，这时候的“自己”，是能够预判的自己么？当然不是，你并不知道听了这样的话，你就一定会咆哮。有时候，你听了同样的话，可能还没什么感觉。

看一部电影的时候，你不由自主流下眼泪，这个流泪的你，也不是你能预判预知的。昨天的你，可能根本无法判断今天的你心情如何，就算没有任何人影响你，你也不一定就知道自己会是好心情还是坏心情。

因此，我们对自己的感受，都是模糊不确定的。就好比你老婆问你，当她跟你妈掉水里，你先救谁？你也许能答出来，不管是不是违心的答案，当你真的遇到的这种情况的时候，你的实际会救谁，也许是你并不能预判的。

冥想，则可以让人从旁观者的角度审视自己，了解自己，感受自己。可以更理性地对待焦虑，不是那种自欺欺人的忘记焦虑。冥想，是对自己的客观体验。把自己当成了自己的朋友。你想象一下，如果你的朋友焦虑的时候，你会很着急，想帮助他，这时候的你，一定是比你的朋友更理智更客观。这就是冥想的效果，冥想，可以让你变成你自己的朋友，来跟自己沟通。

要想从根本解决焦虑问题，从冥想开始是一个不错的选择。

作者 瑞田学习力

关键字：产品经理, 业界动态, 焦虑

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